dieta na

Witam Obecnie robię masę na dicie z ok 2,6-2,8g nkm węglowodanów ale zaczął mi rosnąć brzuch co mam zrobić jeszcze zmniejszyć ww ? czy ująć tłuszczy których jest ok 2g nkm

Witam jest to moja pierwsza dieta.Chciał bym sie pozbyć 1kg tygodoniowo i czy taka dieta jest dobra jakie poprawki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3d10918c9c8435e8f81de053753a07f.png

Witam dieta do sprawdzianie na redukcję tkanki tłuszczowej waga 82 kg obwód w pasie 92 cm /SFD/Images/2015/8/4/f42aac8cedec4d74a519aceeafdeb27a.jpg

Cześć. Potrzebuje dietę na przytycie. Mam 70 kg i 190 cm wzrostu. Prowadzę aktywny styl życia (Siłownia , Treningi Rugby). Proszę o pilną i fachową radę. Z GÓRY DZIĘKI ;)

Witam, mam na imie Michal, mam 15 lat i mam ok. 177cm wzrostu moja waga to 60kg. Mam bardzo szybka przemiane materii i dziwie sie ze waze 60kg, jezeli zna ktos diete na mase prosze o podanie, dzieki z gory.

Witam! Mam 32 lata, 199 wzrost i waze 98kg. Wstaje o 5.00 i trenuje 3 x w tygodniu o 16.30 Czy moze mi ktos pomoc z dieta na przybranie masy? Z gory dziekuje!

Witam, mam 17 lat. Mój wzrost to 186cm a waga 80,5kg. Prosił bym u ułożenie dla mnie diety na masę mięśniową oraz planu treningowego. Dodam, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię.

Witam. Czy na takiej diecie nabiorę masy mięśniowej ? Ćwicze 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433516ed1b35483db7902d03e39472d5.jpg

Witam :)mam 17 lat biore gain bolic 6000 i niewiem jaka dopasowac diete;/ mogl by ktos pomoc?? jakies propozycje diety??? z gory dziekoje:)

Cześć Czy taka dietka może być dobra? Proszę o szybką odpowiedź /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16b09314edd747b49cf19f07ff53a8f7.jpg

Potrzebuje diety na przyrost masy mięśniowej. Najlepiej rozpisane co ile czego z wagą. Dane o mnie: Wiek-20 Wzrost-158 Waga-48kg 3-4 x siłownia w tygodniu- godzina.

Mam 172cm wzrostu i 73 kg wagi chcialbym zebyscie pomogli mi w ustaleniu dobrej diety na mase chcialbym do konca roku zdobyc jeszcze z 10 kg wagi pomoze ktos???

Witam, jest jakaś dieta na masę przeważająca z płynów... jakieś koktajle...?

Witam czy mógł by ktoś ułożyć mi dietę na masę chodzi mi głównie o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ile jeść dziennie białka,węgli i tłuszczy z góry dziękuje za pomoc :-)

Prosze o korekte jeśli coś bedzie nie tak :) /SFD/2016/9/6/951e774bd80b4293811e5bdbae6a79ec.jpg

hej jestem początkującym chce przybrac na masie mam 17 lat i waze 66 kg obecnie stosuje trenigng ACT oto mój plan: Sniadanie jajecznica z 2 jajek

WItam. Mam 17 lat. Wzrost 191cm , waga 106kg. Chciałbym zredukować masę na około 95kg. Może ma ktoś dobrą dietę na tą sytuacje ? Dodam że chodzę na siłownie 3 w tyg.

http://img853.imageshack.us/img853/1300/7fl2.jpg Co powiecie o tej diecie? Czy ten ryż da sie zastąpić czymś innym , bo nie daję rady tyle tego zjeść.

bardzo proszę o jakis pomysł. Mam 178cm wzrostu i waze 95kg. Chciałbym przytyć na masie i w wymiarach. Obecnie mam 126cm klata 46cm biceps

Witam ! Moglibyście mi pomóc i ułożyć mi dietę na masę bo chcę przytyć ale nie mogę... Wiek 15 lat Waga 48 kg Wzrost 178cm